| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 3 Штука |
| Банан (Жарка) | 50 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.9% | 784 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.2% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.1% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 143.74 мг | 500 мг | 28.7% | 15.4% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 11% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.333 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.2% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 16.18 мкг | 50 мкг | 32.4% | 17.4% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1033 мг | 20 мг | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.81 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.7% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 57.38 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1743 г |
| Кремний, Si | 14.103 мг | 30 мг | 47% | 25.2% | 213 г |
| Магний, Mg | 42.25 мг | 400 мг | 10.6% | 5.7% | 947 г |
| Натрий, Na | 85.43 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.5% | 1522 г |
| Сера, S | 117.18 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.3% | 853 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 12.7% | 421 г |
| Хлор, Cl | 119.14 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.181 мг | 18 мг | 12.1% | 6.5% | 825 г |
| Йод, I | 13.31 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.8% | 1127 г |
| Кобальт, Co | 6.348 мкг | 10 мкг | 63.5% | 34.1% | 158 г |
| Литий, Li | 0.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9045 мг | 2 мг | 45.2% | 24.2% | 221 г |
| Медь, Cu | 160.08 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.6% | 625 г |
| Молибден, Mo | 4.509 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.4% | 1552 г |
| Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.464 мкг | 55 мкг | 40.8% | 21.9% | 245 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9567 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.337 мг | 12 мг | 11.1% | 6% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.062 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.384 г | min 16.8 г | 20.1% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».