| Помидоры (томаты), грунтовые | 130 г |
| Огурец, грунтовый | 130 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.5% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 46.7% | 796 г |
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 48.1% | 772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 13% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 17% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 5.2% | 7112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 23.3% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 23% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.637 мкг | 400 мкг | 3.2% | 11.9% | 3165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 13% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.24 мг | 90 мг | 51.4% | 190.4% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 9.6% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.2% | 7082 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.4 мкг | 120 мкг | 27% | 100% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5481 мг | 20 мг | 2.7% | 10% | 3649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.67 мг | 2500 мг | 9.2% | 34.1% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 57.56 мг | 1000 мг | 5.8% | 21.5% | 1737 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 16.7% | 2226 г |
| Натрий, Na | 213.35 мг | 1300 мг | 16.4% | 60.7% | 609 г |
| Сера, S | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6515 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 25.2% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 327.29 мг | 2300 мг | 14.2% | 52.6% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 14.8% | 2500 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.8% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 107% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 27% | 1366 г |
| Медь, Cu | 90.27 мкг | 1000 мкг | 9% | 33.3% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 3.632 мкг | 70 мкг | 5.2% | 19.3% | 1927 г |
| Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.9% | 6344 г |
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 26792 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 32.6% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.3966 мг | 12 мг | 3.3% | 12.2% | 3026 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».