| Яйцо куриное | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Каша рисовая с какао | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.6% | 724 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.1% | 475 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.2 мкг | 900 мкг | 24.9% | 15.4% | 401 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 12.5% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 210.88 мг | 500 мг | 42.2% | 26.1% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 13.4% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 10.6% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 16.288 мкг | 50 мкг | 32.6% | 20.2% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9516 мг | 20 мг | 14.8% | 9.2% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.77 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.6% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 61.75 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.8% | 1619 г |
| Кремний, Si | 1.523 мг | 30 мг | 5.1% | 3.2% | 1970 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3244 г |
| Натрий, Na | 111.41 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.3% | 1167 г |
| Сера, S | 141.27 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.7% | 708 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 12.9% | 478 г |
| Хлор, Cl | 164.26 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.027 мг | 18 мг | 11.3% | 7% | 888 г |
| Йод, I | 16.95 мкг | 150 мкг | 11.3% | 7% | 885 г |
| Кобальт, Co | 7.808 мкг | 10 мкг | 78.1% | 48.4% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3110 г |
| Медь, Cu | 92.9 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.8% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 5.977 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.3% | 1171 г |
| Селен, Se | 24.558 мкг | 55 мкг | 44.7% | 27.7% | 224 г |
| Фтор, F | 47.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8433 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.9674 мг | 12 мг | 8.1% | 5% | 1240 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 448.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет22 составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».