Семга Малосоленая [Русское Море] | 30 г |
Авокадо | 20 г |
Яйцо куриное вареное всмятку | 120 г |
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб] | 40 г |
Крем Чиз [ВкусВилл] | 20 г |
Вяленые Томаты [Iposea] | 20 г |
Руккола | 5 г |
Салат (латук) | 10 г |
Салат (латук) краснолистный | 10 г |
Айсберг (салат кочанный) | 10 г |
Оливковое масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.1% | 792 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12% | 467 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5399 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 8.4% | 669 г |
Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.138 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
Лютеин + Зеаксантин | 130.293 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6% | 942 г |
Витамин В4, холин | 106.29 мг | 500 мг | 21.3% | 12% | 470 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 6.3% | 890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 8.495 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4709 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.2% | 1088 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 2988 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 8.467 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.5% | 591 г |
Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 6.1% | 916 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0122 мг | 20 мг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.79 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.9% | 2984 г |
Кальций, Ca | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3313 г |
Кремний, Si | 0.283 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10601 г |
Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 5089 г |
Натрий, Na | 57.99 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.5% | 2242 г |
Сера, S | 74.12 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.2% | 1349 г |
Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
Хлор, Cl | 66.93 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3436 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1561 г |
Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1738 г |
Кобальт, Co | 4.318 мкг | 10 мкг | 43.2% | 24.3% | 232 г |
Литий, Li | 1.379 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5089 г |
Медь, Cu | 41.97 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.4% | 2383 г |
Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 2.3% | 2484 г |
Никель, Ni | 0.172 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.331 мкг | 55 мкг | 24.2% | 13.6% | 413 г |
Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16694 г |
Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2809 г |
Цинк, Zn | 0.4934 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2432 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 238.25 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.345 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.724 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.842 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак "ФАБЕРЖЕ" составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».