| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Арахис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.7% | 528 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 8.1% | 376 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 4.8% | 637 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 9.7% | 313 г |
| Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8206 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 4.6% | 653 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 2.8% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 7.5% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 92.26 мг | 500 мг | 18.5% | 5.6% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 7.4% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 3.4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.583 мкг | 400 мкг | 15.6% | 4.7% | 639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.608 мг | 15 мг | 24.1% | 7.3% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 21.842 мкг | 50 мкг | 43.7% | 13.2% | 229 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2417 мг | 20 мг | 36.2% | 11% | 276 г |
| Ниацин | 3.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.21 мг | 2500 мг | 21% | 6.4% | 477 г |
| Кальций, Ca | 71.25 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1404 г |
| Кремний, Si | 19.917 мг | 30 мг | 66.4% | 20.1% | 151 г |
| Магний, Mg | 107.79 мг | 400 мг | 26.9% | 8.2% | 371 г |
| Натрий, Na | 48.75 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Сера, S | 102.4 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.1% | 977 г |
| Фосфор, P | 275.8 мг | 800 мг | 34.5% | 10.5% | 290 г |
| Хлор, Cl | 77.92 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.567 мг | 18 мг | 19.8% | 6% | 505 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.7% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 7.04 мкг | 10 мкг | 70.4% | 21.3% | 142 г |
| Литий, Li | 3.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0312 мг | 2 мг | 101.6% | 30.8% | 98 г |
| Медь, Cu | 489.46 мкг | 1000 мкг | 48.9% | 14.8% | 204 г |
| Молибден, Mo | 5.442 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
| Никель, Ni | 15.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.492 мкг | 55 мкг | 39.1% | 11.9% | 256 г |
| Стронций, Sr | 41.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6883 г |
| Хром, Cr | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 6.3% | 481 г |
| Цинк, Zn | 2.2992 мг | 12 мг | 19.2% | 5.8% | 522 г |
| Цирконий, Zr | 15.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.565 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.705 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.897 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.229 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.159 г | min 16.8 г | 36.7% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье 27 июля составляет 329,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».