| Вода | 500 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 25 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 35 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 16.1% | 1520 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.3% | 2947 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 1% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2471 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 28.4% | 864 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 28.6% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 16.05 мг | 500 мг | 3.2% | 7.8% | 3115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 24.2% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 29.3% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.789 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.9% | 4086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 64.3% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 6.6% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 42.8% | 572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 8.8% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 7.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0405 мг | 20 мг | 10.2% | 24.9% | 980 г |
| Ниацин | 1.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.5 мг | 2500 мг | 3.5% | 8.6% | 2890 г |
| Кальций, Ca | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7375 г |
| Кремний, Si | 3.982 мг | 30 мг | 13.3% | 32.5% | 753 г |
| Магний, Mg | 6.54 мг | 400 мг | 1.6% | 3.9% | 6116 г |
| Натрий, Na | 77.13 мг | 1300 мг | 5.9% | 14.4% | 1685 г |
| Сера, S | 56.47 мг | 1000 мг | 5.6% | 13.7% | 1771 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 12.5% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 109.62 мг | 2300 мг | 4.8% | 11.7% | 2098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 4.4% | 5625 г |
| Йод, I | 13.58 мкг | 150 мкг | 9.1% | 22.2% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 5.491 мкг | 10 мкг | 54.9% | 134.2% | 182 г |
| Литий, Li | 0.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 5.6% | 4396 г |
| Медь, Cu | 78.14 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 19.1% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 4.088 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14.2% | 1712 г |
| Никель, Ni | 2.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.671 мкг | 55 мкг | 17.6% | 43% | 569 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 203.97 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 12.5% | 1961 г |
| Хром, Cr | 14.71 мкг | 50 мкг | 29.4% | 71.9% | 340 г |
| Цинк, Zn | 0.209 мг | 12 мг | 1.7% | 4.2% | 5742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 163.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 17.1% |
Энергетическая ценность Рыбный суп из форели составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».