Мой здоровый рацион

Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рыбный суп

Вода 1500 г
Картофель вареный без кожуры с солью 607 г
Лук репчатый 57 г
Морковь, вареная, с солью 82 г
Тунец натуральный. Консервы 300 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11% 2452 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.4% 11200 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6.5% 4212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.1% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.8% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 8.1% 3297 г
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 14.5% 1866 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В4, холин 3.42 мг 500 мг 0.7% 1.9% 14620 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 7% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 9.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.402 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 16653 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 6.2% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 4.3% 6383 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.9866 мг 20 мг 9.9% 26.6% 1007 г
Макроэлементы
Калий, K 124.08 мг 2500 мг 5% 13.4% 2015 г
Кальций, Ca 9.01 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11099 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 5.9% 4551 г
Натрий, Na 180.21 мг 1300 мг 13.9% 37.4% 721 г
Сера, S 28.44 мг 1000 мг 2.8% 7.5% 3516 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 12.9% 2078 г
Хлор, Cl 20.75 мг 2300 мг 0.9% 2.4% 11084 г
Микроэлементы
Бор, B 4.5 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 3.8% 7377 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 3% 8929 г
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 5.9% 4515 г
Медь, Cu 42.45 мкг 1000 мкг 4.2% 11.3% 2356 г
Молибден, Mo 0.469 мкг 70 мкг 0.7% 1.9% 14925 г
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 58511 г
Фтор, F 111.37 мкг 4000 мкг 2.8% 7.5% 3592 г
Хром, Cr 6.5 мкг 50 мкг 13% 34.9% 769 г
Цинк, Zn 0.1717 мг 12 мг 1.4% 3.8% 6989 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рыбный суп составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».