| Курица, 2 категории (Варка) | 800 г |
| Грибы сушеные | 20 г |
| Спаржа (Варка без слива) | 108 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 140 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 43 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Тыква (Варка без слива) | 95 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 18.9% | 576 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.2% | 1514 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.7% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 55.76 мг | 500 мг | 11.2% | 12.2% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 14.7% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 20.1% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.145 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 14.5% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 6.4% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 6.851 мкг | 50 мкг | 13.7% | 14.9% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.784 мг | 20 мг | 33.9% | 36.9% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.04 мг | 2500 мг | 6.4% | 7% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4230 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 4.4% | 2506 г |
| Натрий, Na | 23.23 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5596 г |
| Сера, S | 127.54 мг | 1000 мг | 12.8% | 13.9% | 784 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 13.6% | 802 г |
| Хлор, Cl | 53.85 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 6.5% | 1661 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 8.231 мкг | 10 мкг | 82.3% | 89.6% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3604 г |
| Медь, Cu | 74.65 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.2% | 1340 г |
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 76389 г |
| Фтор, F | 115.18 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.2% | 3473 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 13.2% | 826 г |
| Цинк, Zn | 1.4545 мг | 12 мг | 12.1% | 13.2% | 825 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица отварная с овощами 4.04.14 составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».