| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена | 35 г |
| Фасоль розовая, зрелые семена | 35 г |
| Горох лущеный, крупа | 35 г |
| Чечевица, розовая | 35 г |
| Чечевица, зерно | 35 г |
| Чечевица | 35 г |
| Луковый порошок | 10 г |
| Луковый порошок | 7 г |
| Томатный порошок | 7 г |
| Баклажан | 5 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.5 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 8.6% | 360 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.8% | 3733 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 6.8% | 458 г |
| Углеводы (общие) | 46 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.2 г | 20 г | 71% | 22.1% | 141 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19263 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1% | 3249 г |
| альфа Каротин | 1.783 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| бета Криптоксантин | 0.647 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1259.919 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 102.876 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.654 мг | 1.5 мг | 43.6% | 13.6% | 229 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 42.51 мг | 500 мг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 7.9% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 7.9% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 238.475 мкг | 400 мкг | 59.6% | 18.5% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 3.1% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 2% | 1567 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.7 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.692 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1857 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.1 мкг | 120 мкг | 45.1% | 14% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2964 мг | 20 мг | 16.5% | 5.1% | 607 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1047.72 мг | 2500 мг | 41.9% | 13% | 239 г |
| Кальций, Ca | 162.57 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.1% | 615 г |
| Кремний, Si | 22.674 мг | 30 мг | 75.6% | 23.5% | 132 г |
| Магний, Mg | 121.05 мг | 400 мг | 30.3% | 9.4% | 330 г |
| Натрий, Na | 35.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3660 г |
| Сера, S | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2199 г |
| Фосфор, P | 333.1 мг | 800 мг | 41.6% | 12.9% | 240 г |
| Хлор, Cl | 18.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.125 мг | 18 мг | 50.7% | 15.8% | 197 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 2.76 мкг | 10 мкг | 27.6% | 8.6% | 362 г |
| Литий, Li | 11.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8825 мг | 2 мг | 94.1% | 29.3% | 106 г |
| Медь, Cu | 800.26 мкг | 1000 мкг | 80% | 24.9% | 125 г |
| Молибден, Mo | 22.13 мкг | 70 мкг | 31.6% | 9.8% | 316 г |
| Никель, Ni | 38.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.382 мкг | 55 мкг | 15.2% | 4.7% | 656 г |
| Стронций, Sr | 12.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 65.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49200 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 2.9494 мг | 12 мг | 24.6% | 7.7% | 407 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.336 г | ~ | |||
| Лизин | 1.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.906 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.73 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 15.922 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.814 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.543 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Семь бобов составляет 321,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».