| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 23.5% | 369 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.3% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 69.41 мг | 500 мг | 13.9% | 12.1% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 13.2% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 22.3% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.279 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 3012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 15.4% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 3.5% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 9.148 мкг | 50 мкг | 18.3% | 15.9% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.4 мкг | 120 мкг | 29.5% | 25.6% | 339 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8522 мг | 20 мг | 49.3% | 42.8% | 203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.74 мг | 2500 мг | 15.3% | 13.3% | 651 г |
| Кальций, Ca | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.6% | 1572 г |
| Магний, Mg | 92.69 мг | 400 мг | 23.2% | 20.1% | 432 г |
| Натрий, Na | 55.88 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Сера, S | 186.17 мг | 1000 мг | 18.6% | 16.1% | 537 г |
| Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 18.1% | 478 г |
| Хлор, Cl | 76.44 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.106 мг | 18 мг | 17.3% | 15% | 580 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.6% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 12.279 мкг | 10 мкг | 122.8% | 106.6% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.3722 мг | 2 мг | 18.6% | 16.1% | 537 г |
| Медь, Cu | 138.8 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 12.1% | 720 г |
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17405 г |
| Фтор, F | 125.48 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.7% | 3188 г |
| Хром, Cr | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 15% | 579 г |
| Цинк, Zn | 2.2798 мг | 12 мг | 19% | 16.5% | 526 г |
Энергетическая ценность курица тушоная с луком составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».