| Фарш | 200 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 1 Штука |
| Морковь (Запекание) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Укроп (Припускание) | 50 г |
| Картофель (Припускание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 1 Стакан 200 мл |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 12.8% | 638 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 10.3% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 43.38 мг | 500 мг | 8.7% | 7.1% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 7.6% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 11.8% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.831 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 10.3% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 5.5% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 4016 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6073 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.325 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.8% | 2151 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8145 мг | 20 мг | 14.1% | 11.5% | 711 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.14 мг | 2500 мг | 18% | 14.7% | 557 г |
| Кальций, Ca | 85.29 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.9% | 1172 г |
| Кремний, Si | 33.417 мг | 30 мг | 111.4% | 90.7% | 90 г |
| Магний, Mg | 25.86 мг | 400 мг | 6.5% | 5.3% | 1547 г |
| Натрий, Na | 76.9 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.8% | 1691 г |
| Сера, S | 54.83 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.5% | 1824 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 12.8% | 637 г |
| Хлор, Cl | 135.33 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.8% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 549.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 5.4% | 1522 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 3.3% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 4.412 мкг | 10 мкг | 44.1% | 35.9% | 227 г |
| Литий, Li | 44.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1812 мг | 2 мг | 9.1% | 7.4% | 1104 г |
| Медь, Cu | 118.04 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.6% | 847 г |
| Молибден, Mo | 6.82 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.9% | 1026 г |
| Никель, Ni | 3.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 323 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.713 мкг | 55 мкг | 14% | 11.4% | 713 г |
| Стронций, Sr | 9.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13610 г |
| Хром, Cr | 7.21 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.7% | 693 г |
| Цинк, Zn | 1.2209 мг | 12 мг | 10.2% | 8.3% | 983 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.933 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.553 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка 3 составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».