| Картофель отварной по 1-206 | 80 г |
| Петрушка (корень) (Варка со сливом) | 130 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Сельдерей, корень, вареный, без соли | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 26.4% | 909 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2646 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 477.8 мкг | 900 мкг | 53.1% | 127.3% | 188 г |
| бета Каротин | 2.867 мг | 5 мг | 57.3% | 137.4% | 174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 13.4% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 31.9% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 18.2% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2.4% | 10345 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.2 мкг | 120 мкг | 42.7% | 102.4% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.943 мг | 20 мг | 4.7% | 11.3% | 2121 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.83 мг | 2500 мг | 10.6% | 25.4% | 940 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.7% | 3123 г |
| Кремний, Si | 4.024 мг | 30 мг | 13.4% | 32.1% | 746 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 13.2% | 1832 г |
| Натрий, Na | 41.43 мг | 1300 мг | 3.2% | 7.7% | 3138 г |
| Сера, S | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9843 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 18.5% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 5.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 39519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 8.2% | 2936 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 10.3% | 2342 г |
| Литий, Li | 0.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 22.1% | 1086 г |
| Медь, Cu | 112.19 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 26.9% | 891 г |
| Молибден, Mo | 0.898 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.1% | 7795 г |
| Никель, Ni | 3.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27228 г |
| Фтор, F | 34.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.2% | 11747 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.511 мг | 12 мг | 4.3% | 10.3% | 2348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощной гарнир 4 в 1 составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».