| Банан | 3 Штука |
| Финики (Припускание) | 200 г |
| Урбеч из Кешью | 20 г |
| Молоко Соевое [Ясо] | 80 г |
| Яблочный Уксус [Kuhne] | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 0.8 Стакан 250 мл |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Кешью | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2.5 г |
| Корица, молотая | 1.5 г |
| Соль морская (Сырье и приправы) | 2 г |
| Малина | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 8.1% | 557 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 11.3% | 400 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| бета Криптоксантин | 0.235 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.453 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.6% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 16.3 мг | 500 мг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 4.7% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.666 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.2% | 2034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2266 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.367 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.364 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.9% | 1146 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2056 мг | 20 мг | 11% | 5% | 907 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.35 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.7% | 795 г |
| Кальций, Ca | 36.07 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2772 г |
| Кремний, Si | 66.689 мг | 30 мг | 222.3% | 100% | 45 г |
| Магний, Mg | 72.85 мг | 400 мг | 18.2% | 8.2% | 549 г |
| Натрий, Na | 102.15 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.6% | 1273 г |
| Сера, S | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5593 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 7% | 647 г |
| Хлор, Cl | 24.65 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 4.3% | 1038 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.2% | 1062 г |
| Литий, Li | 2.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2858 мг | 2 мг | 64.3% | 28.9% | 156 г |
| Медь, Cu | 259.53 мкг | 1000 мкг | 26% | 11.7% | 385 г |
| Молибден, Mo | 3.589 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1950 г |
| Никель, Ni | 7.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.08 мкг | 55 мкг | 27.4% | 12.3% | 365 г |
| Стронций, Sr | 25.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54645 г |
| Хром, Cr | 14.55 мкг | 50 мкг | 29.1% | 13.1% | 344 г |
| Цинк, Zn | 1.0174 мг | 12 мг | 8.5% | 3.8% | 1179 г |
| Цирконий, Zr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб с малиновым джемом составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».