| Лепешки tortillas со вкусом сыра | 408 г |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная | 671 г |
| Салат (латук) | 77 г |
| Огурец парниковый | 190 г |
| Помидор (томат), парниковый | 178 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.8% | 639 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.4% | 667 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.3% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.6% | 1557 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 32.36 мг | 500 мг | 6.5% | 3.7% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 4% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.894 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.077 мкг | 3 мкг | 35.9% | 20.2% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 5.6% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.5 мкг | 120 мкг | 34.6% | 19.5% | 289 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0904 мг | 20 мг | 10.5% | 5.9% | 957 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.09 мг | 2500 мг | 8.8% | 5% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2948 г |
| Кремний, Si | 7.493 мг | 30 мг | 25% | 14.1% | 400 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2665 г |
| Натрий, Na | 41.38 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3142 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Хлор, Cl | 17.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 3.8% | 1472 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 8.6% | 658 г |
| Литий, Li | 5.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2331 г |
| Медь, Cu | 62.46 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.5% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 1.692 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.4% | 4137 г |
| Никель, Ni | 2.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.505 мкг | 55 мкг | 15.5% | 8.7% | 647 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 2.446 мг | 12 мг | 20.4% | 11.5% | 491 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.22 г | min 16.8 г | 19.2% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.441 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.441 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.441 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканские тортильи составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».