| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 20 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 20 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 20 г |
суп из куриной грудки с овощами и рисом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 12.9% | 644 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.8% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3252 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| альфа Каротин | 3.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 361.846 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 18.71 мг | 500 мг | 3.7% | 3.1% | 2672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.2% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.846 мкг | 400 мкг | 7% | 5.8% | 1436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.85 мг | 90 мг | 19.8% | 16.5% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| гамма Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9646 мг | 20 мг | 19.8% | 16.5% | 504 г |
| Ниацин | 4.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.15 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.4% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4643 г |
| Кремний, Si | 15.385 мг | 30 мг | 51.3% | 42.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 50.62 мг | 400 мг | 12.7% | 10.6% | 790 г |
| Натрий, Na | 107.23 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.8% | 1212 г |
| Сера, S | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9921 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 12.3% | 679 г |
| Хлор, Cl | 33.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 5.2% | 1610 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.615 мкг | 10 мкг | 36.2% | 30.2% | 277 г |
| Литий, Li | 0.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2995 мг | 2 мг | 15% | 12.5% | 668 г |
| Медь, Cu | 99.54 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.3% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 4.754 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.7% | 1472 г |
| Никель, Ni | 0.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.154 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6616 г |
| Хром, Cr | 9.88 мкг | 50 мкг | 19.8% | 16.5% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.9662 мг | 12 мг | 8.1% | 6.8% | 1242 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 1.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из куриной грудки с овощами и рисом составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».