| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6% | 608 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 16% | 228 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.2 мкг | 900 мкг | 28.4% | 10.4% | 353 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 8.8% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 246.34 мг | 500 мг | 49.3% | 18% | 203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 9.3% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.87 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 6.2% | 588 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.159 мкг | 10 мкг | 21.6% | 7.9% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.714 мг | 15 мг | 44.8% | 16.3% | 223 г |
| Витамин Н, биотин | 19.825 мкг | 50 мкг | 39.7% | 14.5% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5331 мг | 20 мг | 17.7% | 6.5% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.46 мг | 2500 мг | 5.5% | 2% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 56.54 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1769 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3353 г |
| Натрий, Na | 400.95 мг | 1300 мг | 30.8% | 11.2% | 324 г |
| Сера, S | 173.98 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.3% | 575 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 8.6% | 423 г |
| Хлор, Cl | 568.57 мг | 2300 мг | 24.7% | 9% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.474 мг | 18 мг | 13.7% | 5% | 728 г |
| Йод, I | 19.63 мкг | 150 мкг | 13.1% | 4.8% | 764 г |
| Кобальт, Co | 9.919 мкг | 10 мкг | 99.2% | 36.2% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6623 г |
| Медь, Cu | 83.34 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 6.654 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.5% | 1052 г |
| Селен, Se | 31.111 мкг | 55 мкг | 56.6% | 20.6% | 177 г |
| Фтор, F | 53.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7410 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.9% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.0935 мг | 12 мг | 9.1% | 3.3% | 1097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 559.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность глазунья составляет 274,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».