| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Укроп (Пассерование) | 10 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Приправа Kamis Прованские травы (Сырье и приправы) | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Кабачок (Пассерование) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 21.7% | 481 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.6 мкг | 900 мкг | 30.4% | 31.7% | 329 г |
| бета Каротин | 1.648 мг | 5 мг | 33% | 34.4% | 303 г |
| Ликопин | 497.744 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.624 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 4.7% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7538 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9984 мг | 20 мг | 25% | 26.1% | 400 г |
| Ниацин | 7.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.2 мг | 2500 мг | 13.8% | 14.4% | 724 г |
| Кальций, Ca | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4296 г |
| Кремний, Si | 16.322 мг | 30 мг | 54.4% | 56.8% | 184 г |
| Магний, Mg | 67.74 мг | 400 мг | 16.9% | 17.6% | 590 г |
| Натрий, Na | 238.71 мг | 1300 мг | 18.4% | 19.2% | 545 г |
| Сера, S | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12048 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 16.5% | 634 г |
| Хлор, Cl | 311.03 мг | 2300 мг | 13.5% | 14.1% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 7.5% | 1391 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 7.509 мкг | 10 мкг | 75.1% | 78.4% | 133 г |
| Литий, Li | 0.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 6.9% | 1512 г |
| Медь, Cu | 99.83 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.4% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 11.868 мкг | 70 мкг | 17% | 17.7% | 590 г |
| Никель, Ni | 1.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26066 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.65 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3897 г |
| Хром, Cr | 18.45 мкг | 50 мкг | 36.9% | 38.5% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.1561 мг | 12 мг | 9.6% | 10% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.912 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.373 г | ~ | |||
| Лизин | 1.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.772 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.908 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки курциы с кабачком составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».