| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 100 г |
| Изюм | 30 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.2% | 1310 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 8% | 691 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.1% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.8% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 13.49 мг | 500 мг | 2.7% | 1.5% | 3706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.429 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.2% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 7.543 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.3% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1852 мг | 20 мг | 10.9% | 6% | 915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.14 мг | 2500 мг | 13% | 7.1% | 769 г |
| Кальций, Ca | 91.66 мг | 1000 мг | 9.2% | 5% | 1091 г |
| Магний, Mg | 51.26 мг | 400 мг | 12.8% | 7% | 780 г |
| Натрий, Na | 54.34 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
| Сера, S | 41.71 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2398 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 11.3% | 486 г |
| Хлор, Cl | 83.71 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 4.8% | 1141 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 10.4% | 530 г |
| Марганец, Mn | 1.0949 мг | 2 мг | 54.7% | 30% | 183 г |
| Медь, Cu | 135.43 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.4% | 738 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.3% | 2450 г |
| Селен, Se | 1.143 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.2% | 4812 г |
| Фтор, F | 24.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16468 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.1143 мг | 12 мг | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
Энергетическая ценность Каша овсянная составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».