| Печень трески. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Майонез Провансаль городской | 70 г |
| Сыр плавленый "Оршанский" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.8 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4% | 724 г |
| Жиры | 33.6 г | 56 г | 60% | 17.2% | 167 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1260.2 мкг | 900 мкг | 140% | 40.1% | 71 г |
| Ретинол | 1.258 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 68.52 мг | 500 мг | 13.7% | 3.9% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 2% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.641 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.3% | 1264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 27.628 мкг | 10 мкг | 276.3% | 79.2% | 36 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.542 мг | 15 мг | 16.9% | 4.8% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 5.515 мкг | 50 мкг | 11% | 3.2% | 907 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3571 мг | 20 мг | 6.8% | 1.9% | 1474 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.95 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.8% | 3679 г |
| Кальций, Ca | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4085 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 1.2% | 2382 г |
| Натрий, Na | 231.18 мг | 1300 мг | 17.8% | 5.1% | 562 г |
| Сера, S | 59.4 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1684 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 4.1% | 698 г |
| Хлор, Cl | 316.91 мг | 2300 мг | 13.8% | 4% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 1.9% | 1505 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 20.298 мкг | 10 мкг | 203% | 58.2% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3091 г |
| Медь, Cu | 3401.04 мкг | 1000 мкг | 340.1% | 97.5% | 29 г |
| Молибден, Mo | 5.422 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.2% | 1291 г |
| Никель, Ni | 3.784 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.654 мкг | 55 мкг | 15.7% | 4.5% | 636 г |
| Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26631 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.303 мг | 12 мг | 2.5% | 0.7% | 3960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 121.6% | 34.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.188 г | min 16.8 г | 60.6% | 17.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.6% | 13.6% |
Энергетическая ценность Намазка на хлеб (печень трески) составляет 348,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».