| Чечевица, зерно (Варка) | 280 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Вода | 950 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.8% | 1520 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.2% | 769 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2789 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 21.29 мг | 500 мг | 4.3% | 7% | 2349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.6% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 10.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.077 мкг | 400 мкг | 5% | 8.2% | 1992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1157 мг | 20 мг | 5.6% | 9.1% | 1793 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.03 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.1% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4314 г |
| Кремний, Si | 17.661 мг | 30 мг | 58.9% | 96.1% | 170 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 7.5% | 2155 г |
| Натрий, Na | 12.6 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10317 г |
| Сера, S | 40.12 мг | 1000 мг | 4% | 6.5% | 2493 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 17.8% | 918 г |
| Хлор, Cl | 18.85 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.556 мг | 18 мг | 14.2% | 23.2% | 704 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 46.2% | 354 г |
| Литий, Li | 16.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2735 мг | 2 мг | 13.7% | 22.3% | 731 г |
| Медь, Cu | 148.85 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 24.3% | 672 г |
| Молибден, Mo | 17.986 мкг | 70 мкг | 25.7% | 41.9% | 389 г |
| Никель, Ni | 35.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.282 мкг | 55 мкг | 7.8% | 12.7% | 1284 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 65.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 4943 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.5775 мг | 12 мг | 4.8% | 7.8% | 2078 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы мой составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».