| Жимолость | 200 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
| Творог 2% жирности | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 11.2% | 1462 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3532 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2719 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 8% | 2032 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 7.2% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.565 мг | 1.5 мг | 104.3% | 171.3% | 96 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.64 мг | 1.8 мг | 91.1% | 149.6% | 110 г |
| Витамин В4, холин | 13.75 мг | 500 мг | 2.8% | 4.6% | 3636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.3% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.767 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.9% | 4095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 19% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.63 мг | 90 мг | 17.4% | 28.6% | 576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.535 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.4% | 1972 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.3 мкг | 120 мкг | 34.4% | 56.5% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.061 мг | 20 мг | 5.3% | 8.7% | 1885 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.44 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.1% | 2734 г |
| Кальций, Ca | 68.84 мг | 1000 мг | 6.9% | 11.3% | 1453 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 8.2% | 2013 г |
| Натрий, Na | 38.88 мг | 1300 мг | 3% | 4.9% | 3344 г |
| Сера, S | 52.45 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.5% | 1907 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 16.9% | 972 г |
| Хлор, Cl | 51.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 4.6% | 3550 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.8% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 11.2% | 1466 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
| Медь, Cu | 16.59 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.8% | 6028 г |
| Молибден, Mo | 3.023 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.1% | 2316 г |
| Олово, Sn | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.003 мкг | 55 мкг | 12.7% | 20.9% | 785 г |
| Стронций, Sr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32362 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1852 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность ягодник составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».