| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 10% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2874 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.948 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8084 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 1.719 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5174 мг | 20 мг | 2.6% | 3.1% | 3865 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.67 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.8% | 6465 г |
| Кальций, Ca | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 2.5% | 4695 г |
| Натрий, Na | 4.15 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31325 г |
| Сера, S | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6094 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 4.2% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 13.9% | 853 г |
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 6.2% | 1919 г |
| Медь, Cu | 61.72 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.4% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 3.021 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.1% | 2317 г |
| Никель, Ni | 6.094 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.427 мкг | 55 мкг | 8% | 9.5% | 1242 г |
| Титан, Ti | 7.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6313 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 14% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.1302 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 9217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».