| Миндаль, жареный без масла и добавления соли | 10 г |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли | 35 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 20 г |
| Цедра апельсиновая | 10 г |
| Шоколад молочный | 10 г |
| Патока кукурузная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434.5 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.6% | 884 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 10.4% | 222 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 5.1% | 453 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.2% | 444 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 2.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 27.36 мг | 500 мг | 5.5% | 1.3% | 1827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 2.5% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.45 мкг | 400 мкг | 8.1% | 1.9% | 1233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.64 мг | 90 мг | 15.2% | 3.5% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.021 мг | 15 мг | 20.1% | 4.6% | 497 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 2.5% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3933 мг | 20 мг | 7% | 1.6% | 1435 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.7 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.2% | 717 г |
| Кальций, Ca | 99.5 мг | 1000 мг | 10% | 2.3% | 1005 г |
| Магний, Mg | 131.05 мг | 400 мг | 32.8% | 7.5% | 305 г |
| Натрий, Na | 32.4 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 4012 г |
| Фосфор, P | 260.3 мг | 800 мг | 32.5% | 7.5% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.999 мг | 18 мг | 16.7% | 3.8% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.5735 мг | 2 мг | 28.7% | 6.6% | 349 г |
| Медь, Cu | 913.2 мкг | 1000 мкг | 91.3% | 21% | 110 г |
| Селен, Se | 4.525 мкг | 55 мкг | 8.2% | 1.9% | 1215 г |
| Цинк, Zn | 2.337 мг | 12 мг | 19.5% | 4.5% | 513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 71.4 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.274 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.119 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.843 г | min 16.8 г | 76.4% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.3% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Миндаль+Шоколад+Апельсин составляет 434,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».