| Помидор (томат), грунтовый | 36 г |
| Капуста белокочанная | 56 г |
| Чеснок | 1 г |
| Майонез 67% (королевский смак) | 6 г |
| Кетчуп до шашлику | 8 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Мясо для шаурмы_ рецепт | 0 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| сыр Российский (класичний) | 0 г |
| лаваш армянский на дровах (искандарян) | 0 г |
| огурцы консервированные (Верес ) | 0 г |
| Огурцы маринованные Муизкунгу | 21 г |
| Укроп | 7 г |
| соус шаурма (торчин) | 7 г |
| Сыр сливочный (Клуб сыра) | 8 г |
| лаваш армянский (1 приватна пекарня) | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.1% | 889 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.5% | 1362 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 17.11 мг | 500 мг | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 8.7% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.419 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.65 мг | 90 мг | 28.5% | 25.5% | 351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.926 мг | 15 мг | 12.8% | 11.5% | 779 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 19.3% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8528 мг | 20 мг | 14.3% | 12.8% | 701 г |
| Ниацин | 3.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.79 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.4% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 64.53 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.8% | 1550 г |
| Кремний, Si | 16.483 мг | 30 мг | 54.9% | 49.1% | 182 г |
| Магний, Mg | 34.99 мг | 400 мг | 8.7% | 7.8% | 1143 г |
| Натрий, Na | 70.11 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Сера, S | 92.34 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.2% | 1083 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 9.3% | 959 г |
| Хлор, Cl | 94.01 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.7% | 2447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 4.4% | 2045 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 4.732 мкг | 10 мкг | 47.3% | 42.3% | 211 г |
| Литий, Li | 5.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6% | 1493 г |
| Медь, Cu | 74.05 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.6% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 7.139 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.1% | 981 г |
| Никель, Ni | 7.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.495 мкг | 55 мкг | 11.8% | 10.6% | 847 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10030 г |
| Хром, Cr | 9.58 мкг | 50 мкг | 19.2% | 17.2% | 522 г |
| Цинк, Zn | 0.7249 мг | 12 мг | 6% | 5.4% | 1655 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.959 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.988 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма_рецепт составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».