| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Укроп | 50 г |
| смесь овощная мехико | 250 г |
| творог обезжиренный | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 21.1% | 420 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 1.2% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 8% | 1112 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.6% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 39.65 мг | 500 мг | 7.9% | 7% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 7.6% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 12% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.417 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.2% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 5.217 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.2% | 958 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6598 мг | 20 мг | 28.3% | 25.1% | 353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.24 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.7% | 2376 г |
| Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Магний, Mg | 35.36 мг | 400 мг | 8.8% | 7.8% | 1131 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20537 г |
| Сера, S | 97.25 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.6% | 1028 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 7.2% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 40.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 6.261 мкг | 10 мкг | 62.6% | 55.4% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
| Медь, Cu | 46.07 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.1% | 2171 г |
| Фтор, F | 67.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5897 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.3% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.1143 мг | 12 мг | 9.3% | 8.2% | 1077 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тарт куриный с творогом и овощами составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».