| Картофель (Варка без слива) | 1012 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 388 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 140 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 400 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 400 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 400 г |
| Баранина 2 кат. (Тушение) | 250 г |
| Говядина 2 кат. | 1000 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11.2% | 1310 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.6% | 2240 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.5 мкг | 900 мкг | 9.4% | 13.8% | 1065 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 15% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 19.69 мг | 500 мг | 3.9% | 5.7% | 2539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 7.5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 18% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.05 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.7% | 3980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 19.3% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 20.9% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.812 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6158 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 10.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8876 мг | 20 мг | 14.4% | 21.2% | 693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.9 мг | 2500 мг | 12.5% | 18.4% | 799 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6297 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 6.5% | 2271 г |
| Натрий, Na | 25.3 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5138 г |
| Сера, S | 70.4 мг | 1000 мг | 7% | 10.3% | 1420 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 13.7% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 44.38 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 9.3% | 1596 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 61.4% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9% | 1639 г |
| Медь, Cu | 117.72 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 17.4% | 849 г |
| Молибден, Mo | 7.235 мкг | 70 мкг | 10.3% | 15.2% | 968 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44715 г |
| Фтор, F | 42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9524 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 17.5% | 840 г |
| Цинк, Zn | 0.9844 мг | 12 мг | 8.2% | 12.1% | 1219 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Домляма составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».