| Грудка куринная | 300 г |
| Горошек конс.«флора» | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 160 г |
| Сыр пошехонский | 150 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Майонез столичный | 70 г |
| Соус майонезный «сливочный» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.6% | 618 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13% | 452 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5% | 1195 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 38.67 мг | 500 мг | 7.7% | 4.5% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.8% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.788 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 3.189 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.8% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.63 мг | 20 мг | 28.2% | 16.6% | 355 г |
| Ниацин | 1.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.64 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.9% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 156.31 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.2% | 640 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2295 г |
| Натрий, Na | 144.15 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.6% | 902 г |
| Сера, S | 64.21 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.8% | 1557 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 12.1% | 489 г |
| Хлор, Cl | 24.12 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1891 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 4.163 мкг | 10 мкг | 41.6% | 24.6% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16807 г |
| Медь, Cu | 39.42 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2537 г |
| Молибден, Mo | 4.565 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.8% | 1533 г |
| Селен, Se | 4.799 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.1% | 1146 г |
| Фтор, F | 63.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6271 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.5661 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.714 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность С-т кур.гр,огурец,сыр,яйцо,горош.м-з составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».