| Сметана 25% жирности | 395 г |
| Натуральный Йогурт [Активия] | 270 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Соль морская | 5 г |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.2% | 1583 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 16.4% | 210 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.1% | 3085 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.5 мкг | 900 мкг | 19.8% | 6.8% | 504 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 121.54 мг | 500 мг | 24.3% | 8.4% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.1% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.364 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 3.511 мкг | 50 мкг | 7% | 2.4% | 1424 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6553 мг | 20 мг | 3.3% | 1.1% | 3052 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.36 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 101.13 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.5% | 989 г |
| Кремний, Si | 0.063 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Магний, Mg | 54.01 мг | 400 мг | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Натрий, Na | 412.28 мг | 1300 мг | 31.7% | 10.9% | 315 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4003 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 2.6% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 739.62 мг | 2300 мг | 32.2% | 11.1% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.8% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.8% | 1942 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8734 г |
| Медь, Cu | 22.72 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4401 г |
| Молибден, Mo | 5.504 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.7% | 1272 г |
| Никель, Ni | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.644 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8540 г |
| Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28881 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2594 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.393 г | min 16.8 г | 44% | 15.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.5% |
Энергетическая ценность Сыр мягкий с активией составляет 291 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».