| Картофель отварной по 1-206 | 156 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 63 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка со сливом) | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 9.2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.3% | 1111 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2665 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 446 мкг | 900 мкг | 49.6% | 106.2% | 202 г |
| бета Каротин | 2.678 мг | 5 мг | 53.6% | 114.8% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 11.1% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 28.5% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.16 мкг | 400 мкг | 2% | 4.3% | 4902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.76 мг | 90 мг | 22% | 47.1% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 5.8% | 3641 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 7.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9911 мг | 20 мг | 5% | 10.7% | 2018 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.67 мг | 2500 мг | 11.9% | 25.5% | 840 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7722 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 9.6% | 2210 г |
| Натрий, Na | 44.54 мг | 1300 мг | 3.4% | 7.3% | 2919 г |
| Сера, S | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9050 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 10.3% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 7.7% | 2804 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 27.6% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 13.7% | 1553 г |
| Медь, Cu | 114.78 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 24.6% | 871 г |
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42636 г |
| Фтор, F | 3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 5.4% | 3937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец с картофелем и морковкой составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».