| Банан | 100 г |
| Овсяная крупа | 20 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.5% | 1288 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.7% | 1058 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 87.77 мг | 500 мг | 17.6% | 12.3% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 8.8% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 10.5% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.431 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 4.7% | 1503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.3% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.9% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 10.475 мкг | 50 мкг | 21% | 14.7% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0671 мг | 20 мг | 10.3% | 7.2% | 968 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.14 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.1% | 859 г |
| Кальций, Ca | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3580 г |
| Кремний, Si | 51.257 мг | 30 мг | 170.9% | 119.8% | 59 г |
| Магний, Mg | 42.42 мг | 400 мг | 10.6% | 7.4% | 943 г |
| Натрий, Na | 60.47 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.3% | 2150 г |
| Сера, S | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.6% | 1521 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 9.9% | 710 г |
| Хлор, Cl | 80.43 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 3.713 мкг | 10 мкг | 37.1% | 26% | 269 г |
| Литий, Li | 1.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7746 мг | 2 мг | 38.7% | 27.1% | 258 г |
| Медь, Cu | 129.95 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.1% | 770 г |
| Молибден, Mo | 7.94 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.9% | 882 г |
| Никель, Ni | 8.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.7 мкг | 55 мкг | 23.1% | 16.2% | 433 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14892 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.7232 мг | 12 мг | 6% | 4.2% | 1659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки банановые составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».