| Курица, 1 категории (Жарка) | 324 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 850 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 111 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 4 г |
| Петрушка (Жарка) | 9 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) | 200 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 230 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.3% | 472 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.6% | 505 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.3% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.4% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 86.14 мг | 500 мг | 17.2% | 8.3% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 9.4% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.385 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 2988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.716 мкг | 3 мкг | 57.2% | 27.8% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 6.032 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.9% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4162 мг | 20 мг | 42.1% | 20.4% | 238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.73 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.6% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
| Кремний, Si | 0.451 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6652 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 3% | 1626 г |
| Натрий, Na | 119.89 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Сера, S | 204.4 мг | 1000 мг | 20.4% | 9.9% | 489 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 10.5% | 463 г |
| Хлор, Cl | 208.65 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.4% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.314 мг | 18 мг | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 8.15 мкг | 10 мкг | 81.5% | 39.5% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Медь, Cu | 160.64 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 7.8% | 623 г |
| Молибден, Mo | 10.073 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7% | 695 г |
| Селен, Se | 3.426 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3% | 1605 г |
| Фтор, F | 76.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5248 г |
| Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.6% | 643 г |
| Цинк, Zn | 2.6547 мг | 12 мг | 22.1% | 10.7% | 452 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из говядины и курицы составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».