| Фасоль Стручковая [Семейные Секреты] | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 190 г |
| Чеснок (Припускание) | 5 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 99 г |
| Кабачок (Припускание) | 80 г |
| Тофу Весенние Травы [Ясо] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 11% | 2815 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.7% | 2222 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 7% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 9.8% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 10.7% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.911 мкг | 400 мкг | 1% | 3% | 10228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 16.2% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 9.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3531 мг | 20 мг | 1.8% | 5.5% | 5664 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.46 мг | 2500 мг | 6.2% | 18.9% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7138 г |
| Кремний, Si | 7.814 мг | 30 мг | 26% | 79.3% | 384 г |
| Магний, Mg | 4.31 мг | 400 мг | 1.1% | 3.4% | 9281 г |
| Натрий, Na | 155.79 мг | 1300 мг | 12% | 36.6% | 834 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.5% | 5516 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 10.1% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 256.44 мг | 2300 мг | 11.1% | 33.8% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 7% | 4369 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 105.8% | 288 г |
| Литий, Li | 10.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 18.6% | 1643 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 20.1% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 3.639 мкг | 70 мкг | 5.2% | 15.9% | 1924 г |
| Никель, Ni | 5.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 13382 г |
| Фтор, F | 14.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 28510 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 16.8% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.2866 мг | 12 мг | 2.4% | 7.3% | 4187 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с овощами составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».