| Овсяные хлопья "геркулес" | 33 г |
| Подсолнечник, семечки | 32 г |
| Семена льна | 18 г |
| Масло из ореха ши | 2 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Пшеничные отруби | 9 г |
Kantolan Valitut, 1шт 20гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.9 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 4.3% | 490 г |
| Жиры | 33 г | 56 г | 58.9% | 12.4% | 170 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 2.9% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.8 г | 20 г | 64% | 13.4% | 156 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.33 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 136.13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.106 мг | 1.5 мг | 73.7% | 15.5% | 136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 38.93 мг | 500 мг | 7.8% | 1.6% | 1284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 3.1% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.717 мг | 2 мг | 35.9% | 7.5% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 105.74 мкг | 400 мкг | 26.4% | 5.5% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.906 мг | 15 мг | 86% | 18.1% | 116 г |
| гамма Токоферол | 3.591 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 2.8% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 3.2% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3608 мг | 20 мг | 41.8% | 8.8% | 239 г |
| Ниацин | 4.507 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.91 мг | 2500 мг | 23.4% | 4.9% | 428 г |
| Кальций, Ca | 216.6 мг | 1000 мг | 21.7% | 4.6% | 462 г |
| Магний, Mg | 257.31 мг | 400 мг | 64.3% | 13.5% | 155 г |
| Натрий, Na | 451.57 мг | 1300 мг | 34.7% | 7.3% | 288 г |
| Сера, S | 44.84 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.9% | 2230 г |
| Фосфор, P | 481.7 мг | 800 мг | 60.2% | 12.6% | 166 г |
| Хлор, Cl | 620.99 мг | 2300 мг | 27% | 5.7% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.697 мг | 18 мг | 37.2% | 7.8% | 269 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 3.8% | 556 г |
| Марганец, Mn | 3.4476 мг | 2 мг | 172.4% | 36.2% | 58 г |
| Медь, Cu | 469.23 мкг | 1000 мкг | 46.9% | 9.9% | 213 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.3% | 6364 г |
| Селен, Se | 28.563 мкг | 55 мкг | 51.9% | 10.9% | 193 г |
| Фтор, F | 14.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26900 г |
| Цинк, Zn | 4.1263 мг | 12 мг | 34.4% | 7.2% | 291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.962 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.76 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 113.5% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.77 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 8.1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.98 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 71.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.475 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.852 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.126 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.741 г | min 16.8 г | 46.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.136 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы овес/льн/подс составляет 475,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».