| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Омлет натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.9% | 916 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 3.1% | 2604 г |
| Органические кислоты | 61.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.3 мкг | 900 мкг | 22.9% | 18.6% | 436 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 13.1% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 147.93 мг | 500 мг | 29.6% | 24.1% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 14.1% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.952 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 12.9% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 10.1% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 15 мг | 7.9% | 6.4% | 1261 г |
| Витамин Н, биотин | 12.519 мкг | 50 мкг | 25% | 20.3% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5.4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5897 мг | 20 мг | 7.9% | 6.4% | 1258 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.86 мг | 2500 мг | 6.2% | 5% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 93.71 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.6% | 1067 г |
| Кремний, Si | 0.238 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 12605 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Натрий, Na | 102.29 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.4% | 1271 г |
| Сера, S | 112.95 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.2% | 885 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 15% | 543 г |
| Хлор, Cl | 1081.62 мг | 2300 мг | 47% | 38.2% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Йод, I | 15.02 мкг | 150 мкг | 10% | 8.1% | 999 г |
| Кобальт, Co | 6.429 мкг | 10 мкг | 64.3% | 52.3% | 156 г |
| Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Медь, Cu | 59.33 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 8.19 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.5% | 855 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.881 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.3% | 6243 г |
| Стронций, Sr | 8.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9459 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.3% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.8095 мг | 12 мг | 6.7% | 5.5% | 1482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.52 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».