| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.3% | 2533 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.1% | 1750 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.2% | 1053 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 4.8% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212 мкг | 900 мкг | 23.6% | 37.9% | 425 г |
| альфа Каротин | 6.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 42.2% | 380 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 350.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 12.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 8.7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.75 мкг | 400 мкг | 11.2% | 18% | 894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.05 мг | 90 мг | 45.6% | 73.2% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 9.6% | 1676 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 149.7 мкг | 120 мкг | 124.8% | 200.3% | 80 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6848 мг | 20 мг | 3.4% | 5.5% | 2921 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.5 мг | 2500 мг | 13.5% | 21.7% | 741 г |
| Кальций, Ca | 54.5 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.8% | 1835 г |
| Кремний, Si | 12.8 мг | 30 мг | 42.7% | 68.5% | 234 г |
| Магний, Mg | 32.25 мг | 400 мг | 8.1% | 13% | 1240 г |
| Натрий, Na | 14.75 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 8814 г |
| Сера, S | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8532 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 9.6% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 10.88 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.835 мг | 18 мг | 21.3% | 34.2% | 469 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.3% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3308 мг | 2 мг | 16.5% | 26.5% | 605 г |
| Медь, Cu | 32.75 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.3% | 3053 г |
| Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3% | 5385 г |
| Никель, Ni | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.025 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3% | 5366 г |
| Стронций, Sr | 16.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25157 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.295 мг | 12 мг | 2.5% | 4% | 4068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 13.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощные галеты составляет 62,25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».