| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Хлопья овсяные Геркулес №1 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.7% | 768 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.8% | 757 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.8 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8% | 739 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.7% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.3% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 133.69 мг | 500 мг | 26.7% | 15.8% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 12.2% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.273 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.5% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 15.8 мкг | 50 мкг | 31.6% | 18.6% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1818 мг | 20 мг | 15.9% | 9.4% | 629 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.73 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.9% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 82.82 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.9% | 1207 г |
| Магний, Mg | 45.73 мг | 400 мг | 11.4% | 6.7% | 875 г |
| Натрий, Na | 84.55 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Сера, S | 114.91 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 15.5% | 382 г |
| Хлор, Cl | 130.82 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.4% | 1758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 7.1% | 835 г |
| Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.5% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% | 36.6% | 161 г |
| Марганец, Mn | 1.0572 мг | 2 мг | 52.9% | 31.2% | 189 г |
| Медь, Cu | 164.82 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 9.7% | 607 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.8% | 1540 г |
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.564 мкг | 55 мкг | 41% | 24.2% | 244 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8979 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.4955 мг | 12 мг | 12.5% | 7.4% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.011 г | min 16.8 г | 17.9% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 110г составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».