| Тыква | 19 г |
| Тыква | 3 г |
| Лук репчатый | 6 г |
| Крупа рисовая | 12 г |
| Нерка красная | 27 г |
| Кабачок | 3 г |
| Капуста белокочанная | 33 г |
| Сметана 15,0% жирности | 3 г |
| Свинина жирная | 5 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.3% | 1235 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5.3% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.7% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 20.11 мг | 500 мг | 4% | 3.1% | 2486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 8.6% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7.1% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.05 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.223 мкг | 3 мкг | 74.1% | 57.4% | 135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.94 мг | 90 мг | 19.9% | 15.4% | 502 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.972 мкг | 10 мкг | 29.7% | 23% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 3.6% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.777 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6435 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 16.3% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.721 мг | 20 мг | 18.6% | 14.4% | 537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.8 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.1% | 851 г |
| Кальций, Ca | 30.79 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3248 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 31% | 250 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 4.6% | 1701 г |
| Натрий, Na | 23.42 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5551 г |
| Сера, S | 92.98 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.2% | 1076 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 9.9% | 780 г |
| Хлор, Cl | 70.69 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 2.9% | 2659 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.989 мкг | 10 мкг | 19.9% | 15.4% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.2348 мг | 2 мг | 11.7% | 9.1% | 852 г |
| Медь, Cu | 123.27 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.5% | 811 г |
| Молибден, Mo | 5.538 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.1% | 1264 г |
| Селен, Se | 9.993 мкг | 55 мкг | 18.2% | 14.1% | 550 г |
| Фтор, F | 179.75 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.5% | 2225 г |
| Хром, Cr | 17.32 мкг | 50 мкг | 34.6% | 26.8% | 289 г |
| Цинк, Zn | 0.7524 мг | 12 мг | 6.3% | 4.9% | 1595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы рыбные составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».