| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 18.1% | 673 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.9% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 14.4% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 62.35 мг | 500 мг | 12.5% | 15.2% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 9% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.481 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.2% | 1953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.757 мкг | 3 мкг | 25.2% | 30.6% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 2.4% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.8% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 6.605 мкг | 50 мкг | 13.2% | 16% | 757 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4724 мг | 20 мг | 12.4% | 15% | 809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.59 мг | 2500 мг | 6% | 7.3% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 102.72 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.5% | 974 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 2.3% | 5236 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 5.1% | 2356 г |
| Натрий, Na | 222.04 мг | 1300 мг | 17.1% | 20.8% | 585 г |
| Сера, S | 120.7 мг | 1000 мг | 12.1% | 14.7% | 829 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 20% | 606 г |
| Хлор, Cl | 108.12 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.7% | 2127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 3.3% | 3673 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 2.393 мкг | 10 мкг | 23.9% | 29% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Медь, Cu | 49.57 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.1% | 2017 г |
| Молибден, Mo | 6.953 мкг | 70 мкг | 9.9% | 12% | 1007 г |
| Селен, Se | 16.33 мкг | 55 мкг | 29.7% | 36% | 337 г |
| Фтор, F | 27.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14717 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4403 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2725 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».