| Кукуруза, консервы | 260 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 160 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Кальмар (Тушение) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 18.4% | 874 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 15.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 36.59 мг | 500 мг | 7.3% | 11.8% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 14.2% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.219 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7% | 2323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 24.6% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 6.1% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 8.4% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.599 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.2% | 3127 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3326 мг | 20 мг | 16.7% | 27% | 600 г |
| Ниацин | 1.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.36 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.1% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 32.25 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3101 г |
| Кремний, Si | 11.319 мг | 30 мг | 37.7% | 61% | 265 г |
| Магний, Mg | 37.44 мг | 400 мг | 9.4% | 15.2% | 1068 г |
| Натрий, Na | 201.11 мг | 1300 мг | 15.5% | 25.1% | 646 г |
| Сера, S | 98.19 мг | 1000 мг | 9.8% | 15.9% | 1018 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 21.7% | 744 г |
| Хлор, Cl | 39.91 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 5.3% | 3030 г |
| Йод, I | 103.19 мкг | 150 мкг | 68.8% | 111.3% | 145 г |
| Кобальт, Co | 32.638 мкг | 10 мкг | 326.4% | 528.2% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 8.3% | 1947 г |
| Медь, Cu | 537.15 мкг | 1000 мкг | 53.7% | 86.9% | 186 г |
| Молибден, Mo | 7.802 мкг | 70 мкг | 11.1% | 18% | 897 г |
| Никель, Ni | 3.733 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.443 мкг | 55 мкг | 35.4% | 57.3% | 283 г |
| Фтор, F | 6.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64935 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.8271 мг | 12 мг | 6.9% | 11.2% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 35.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кальмар составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».