| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.4% | 447 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.4% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 14.3 г | 20 г | 71.5% | 39.7% | 140 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.3% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 7.2% | 769 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 10.2% | 545 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 6.6% | 851 г |
| Натрий, Na | 318 мг | 1300 мг | 24.5% | 13.6% | 409 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 10.4% | 533 г |
| Хлор, Cl | 900 мг | 2300 мг | 39.1% | 21.7% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 12.1% | 462 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 11.1% | 500 г |
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 33.3% | 167 г |
| Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 10.2% | 546 г |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Трансжиры | 0.5 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлеб 7 злаков легкий составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».