| Творог нежирный Простоквашино | 150 г |
| Масса творожная сладкая «Московская», с ванилином 20,0% жирности | 28 г |
| Кефир 1% обогащенный кальцием БиоБаланс | 32 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Изюм | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 15.2% | 576 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.8% | 2258 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.9% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.3% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 39.31 мг | 500 мг | 7.9% | 6.9% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.433 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.2% | 1407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.965 мкг | 3 мкг | 32.2% | 28.1% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 5.835 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.2% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1172 мг | 20 мг | 15.6% | 13.6% | 642 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.21 мг | 2500 мг | 6% | 5.2% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 118.5 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.4% | 844 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 4.9% | 1789 г |
| Натрий, Na | 46.17 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2816 г |
| Сера, S | 151.09 мг | 1000 мг | 15.1% | 13.2% | 662 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 18.2% | 480 г |
| Хлор, Cl | 104.52 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.9% | 2201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 13.5% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24096 г |
| Медь, Cu | 44.55 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.9% | 2245 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 7.9% | 1107 г |
| Селен, Se | 20.087 мкг | 55 мкг | 36.5% | 31.8% | 274 г |
| Фтор, F | 30.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13145 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3458 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3470 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог 31.03 составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».