| Сыр плавленный Дружба | 90 г |
| Капуста пекинская | 500 г |
| Огурец, парниковый | 184 г |
| Укроп, свежий | 18 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Сметана 20,0% жирности | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.8% | 4471 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 14.3% | 903 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 8.1% | 1587 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 31.17 мг | 500 мг | 6.2% | 8% | 1604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.573 мкг | 400 мкг | 10.9% | 14.1% | 918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.4% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 23.6% | 545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.945 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5291 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 29.6% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5087 мг | 20 мг | 2.5% | 3.2% | 3932 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.64 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.9% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 64.37 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.3% | 1554 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 3.9% | 3381 г |
| Натрий, Na | 14.31 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9085 г |
| Сера, S | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17065 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 5.4% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 18.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 3% | 4296 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 5.2% | 2481 г |
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 9.7% | 1340 г |
| Медь, Cu | 44.05 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.7% | 2270 г |
| Молибден, Mo | 1.703 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.1% | 4110 г |
| Селен, Se | 0.418 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Фтор, F | 5.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 66778 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2264 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5300 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».