| Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 100 г |
| Индейки 2 кат. (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.9% | 531 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.8% | 538 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 11.4% | 510 г |
| бета Каротин | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 12% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 7.8% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 94.58 мг | 500 мг | 18.9% | 11% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 6.2% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 8.2% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.768 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 16.7% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8898 мг | 20 мг | 44.4% | 25.8% | 225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.48 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.9% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Кремний, Si | 0.189 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1594 г |
| Натрий, Na | 78.21 мг | 1300 мг | 6% | 3.5% | 1662 г |
| Сера, S | 217.08 мг | 1000 мг | 21.7% | 12.6% | 461 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 11.8% | 493 г |
| Хлор, Cl | 144.45 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.7% | 1592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 4.9% | 1186 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 10.232 мкг | 10 мкг | 102.3% | 59.4% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
| Медь, Cu | 139.89 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.1% | 715 г |
| Молибден, Mo | 20.465 мкг | 70 мкг | 29.2% | 17% | 342 г |
| Селен, Se | 0.525 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10476 г |
| Фтор, F | 57.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6984 г |
| Хром, Cr | 9.66 мкг | 50 мкг | 19.3% | 11.2% | 518 г |
| Цинк, Zn | 2.5159 мг | 12 мг | 21% | 12.2% | 477 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета из индейки и свин составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».