| Филе Бедра Индейки [ВкусВилл] | 0 г |
| Индейка 2 кат. | 283 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 118 г |
| Морковь (Пассерование) | 77 г |
| Картофель (Варка без слива) | 169 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 167 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 90 г |
| Укроп (Варка без слива) | 18 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 355 г |
| Соль поваренная пищевая | 22 г |
| Вода | 1700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.8% | 1689 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.4% | 1750 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2580 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.9 мкг | 900 мкг | 16.9% | 30.8% | 592 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 26.3% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 10.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 51.02 мг | 500 мг | 10.2% | 18.6% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 10.8% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.457 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.5% | 5364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 7.1% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 5.5% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 4.6% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 2.842 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.4% | 1759 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 58.6% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0297 мг | 20 мг | 10.1% | 18.4% | 985 г |
| Ниацин | 1.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.07 мг | 2500 мг | 6.2% | 11.3% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3369 г |
| Кремний, Si | 5.525 мг | 30 мг | 18.4% | 33.6% | 543 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 6.4% | 2829 г |
| Натрий, Na | 354.08 мг | 1300 мг | 27.2% | 49.6% | 367 г |
| Сера, S | 60.56 мг | 1000 мг | 6.1% | 11.1% | 1651 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 15% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 535.92 мг | 2300 мг | 23.3% | 42.5% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 15.5% | 1171 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.7% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 3.871 мкг | 10 мкг | 38.7% | 70.6% | 258 г |
| Литий, Li | 3.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 7.3% | 2522 г |
| Медь, Cu | 44.4 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8% | 2252 г |
| Молибден, Mo | 6.95 мкг | 70 мкг | 9.9% | 18.1% | 1007 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.4 мкг | 55 мкг | 8% | 14.6% | 1250 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.6% | 5111 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 9.1% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.5325 мг | 12 мг | 4.4% | 8% | 2254 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со шпинатом (Индейка) составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».