Мой здоровый рацион

Рецепт батон в яйце. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты батон в яйце

Батон нарезной 126 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 100 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "батон в яйце".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.3 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 544 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 3.9% 835 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 10.6% 306 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 4% 814 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.1% 1538 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.6% 5286 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107 мкг 900 мкг 11.9% 3.8% 841 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 1.8% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 3.5% 914 г
Витамин В4, холин 130.77 мг 500 мг 26.2% 8.5% 382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.691 мг 5 мг 13.8% 4.5% 724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 2.2% 1481 г
Витамин В9, фолаты 17.399 мкг 400 мкг 4.3% 1.4% 2299 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 2.3% 1402 г
Витамин D, кальциферол 0.905 мкг 10 мкг 9.1% 2.9% 1105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.56 мг 15 мг 43.7% 14.1% 229 г
Витамин Н, биотин 9.267 мкг 50 мкг 18.5% 6% 540 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.5704 мг 20 мг 12.9% 4.2% 778 г
Макроэлементы
Калий, K 105.32 мг 2500 мг 4.2% 1.4% 2374 г
Кальций, Ca 32.49 мг 1000 мг 3.2% 1% 3078 г
Кремний, Si 1.141 мг 30 мг 3.8% 1.2% 2629 г
Магний, Mg 11.68 мг 400 мг 2.9% 0.9% 3425 г
Натрий, Na 276.55 мг 1300 мг 21.3% 6.9% 470 г
Сера, S 102.5 мг 1000 мг 10.3% 3.3% 976 г
Фосфор, P 113 мг 800 мг 14.1% 4.6% 708 г
Хлор, Cl 433.9 мг 2300 мг 18.9% 6.1% 530 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.651 мг 18 мг 9.2% 3% 1090 г
Йод, I 8.23 мкг 150 мкг 5.5% 1.8% 1823 г
Кобальт, Co 5.152 мкг 10 мкг 51.5% 16.7% 194 г
Марганец, Mn 0.4459 мг 2 мг 22.3% 7.2% 449 г
Медь, Cu 104.16 мкг 1000 мкг 10.4% 3.4% 960 г
Молибден, Mo 9.521 мкг 70 мкг 13.6% 4.4% 735 г
Селен, Se 13.045 мкг 55 мкг 23.7% 7.7% 422 г
Фтор, F 22.63 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17676 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 1.8% 1792 г
Цинк, Zn 0.8426 мг 12 мг 7% 2.3% 1424 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 234.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность батон в яйце составляет 309,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».