| Помидор (томат), грунтовый | 600 г |
| Огурец парниковый | 500 г |
| Сметана 10% жирности | 180 г |
| Творог Савушкин 1% | 180 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.5% | 2714 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.5% | 4308 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.7% | 2222 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 19.8% | 1431 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.439 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 18.9% | 1484 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.402 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 9.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 15.37 мг | 500 мг | 3.1% | 8.8% | 3253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 13.3% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.915 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.9% | 2875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 17.8% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.7 мг | 90 мг | 13% | 36.7% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 6.5% | 4286 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.919 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.7% | 2606 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 24.9% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8769 мг | 20 мг | 4.4% | 12.4% | 2281 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.23 мг | 2500 мг | 8.3% | 23.4% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 40.16 мг | 1000 мг | 4% | 11.3% | 2490 г |
| Кремний, Si | 18.354 мг | 30 мг | 61.2% | 172.9% | 163 г |
| Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 11.3% | 2503 г |
| Натрий, Na | 14.32 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.1% | 9078 г |
| Сера, S | 32.38 мг | 1000 мг | 3.2% | 9% | 3088 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 18.4% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 49.44 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.9% | 4652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 9% | 3093 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.752 мкг | 10 мкг | 27.5% | 77.7% | 363 г |
| Литий, Li | 10.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 12.7% | 2217 г |
| Медь, Cu | 64.49 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 18.1% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 4.26 мкг | 70 мкг | 6.1% | 17.2% | 1643 г |
| Никель, Ni | 4.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.585 мкг | 55 мкг | 6.5% | 18.4% | 1534 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30558 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 14.4% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.2235 мг | 12 мг | 1.9% | 5.4% | 5369 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помиодры творог со сметаной составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».