| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.8% | 503 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.3% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 459.3 мкг | 900 мкг | 51% | 27.6% | 196 г |
| бета Каротин | 2.756 мг | 5 мг | 55.1% | 29.8% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 22.82 мг | 500 мг | 4.6% | 2.5% | 2191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.106 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.64 мг | 90 мг | 25.2% | 13.6% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.61 мг | 15 мг | 10.7% | 5.8% | 932 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 9.4% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.118 мг | 20 мг | 25.6% | 13.8% | 391 г |
| Ниацин | 6.811 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.53 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.1% | 766 г |
| Кальций, Ca | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 2990 г |
| Кремний, Si | 6.988 мг | 30 мг | 23.3% | 12.6% | 429 г |
| Магний, Mg | 66.26 мг | 400 мг | 16.6% | 9% | 604 г |
| Натрий, Na | 207.18 мг | 1300 мг | 15.9% | 8.6% | 627 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5444 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 9.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 74.11 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 5.4% | 1006 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 8.268 мкг | 10 мкг | 82.7% | 44.7% | 121 г |
| Литий, Li | 4.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1954 мг | 2 мг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
| Медь, Cu | 126.66 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.9% | 790 г |
| Молибден, Mo | 13.091 мкг | 70 мкг | 18.7% | 10.1% | 535 г |
| Никель, Ni | 3.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.777 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.7% | 3095 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.25 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3874 г |
| Хром, Cr | 17.22 мкг | 50 мкг | 34.4% | 18.6% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.2127 мг | 12 мг | 10.1% | 5.5% | 990 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.791 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.206 г | ~ | |||
| Лизин | 1.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.799 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат теплый составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».