| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 75 г |
| Яблоко без кожуры | 100 г |
| Сок апельсиновый | 200 г |
| Овсяные отруби | 75 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 3 г |
| Семена льна | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.4% | 2111 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 9.4% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 20.1% | 571 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333 мкг | 900 мкг | 37% | 42.4% | 270 г |
| бета Каротин | 1.999 мг | 5 мг | 40% | 45.9% | 250 г |
| бета Криптоксантин | 2.851 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.836 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 18% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 7.2% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.803 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.1% | 3703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.9 мг | 90 мг | 22.1% | 25.3% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4491 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5123 мг | 20 мг | 2.6% | 3% | 3904 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.98 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.6% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3890 г |
| Кремний, Si | 4.112 мг | 30 мг | 13.7% | 15.7% | 730 г |
| Магний, Mg | 53.33 мг | 400 мг | 13.3% | 15.3% | 750 г |
| Натрий, Na | 8.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
| Сера, S | 0.99 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 101010 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 20.4% | 563 г |
| Хлор, Cl | 10.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 22201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 7.6% | 1506 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Литий, Li | 0.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9836 мг | 2 мг | 49.2% | 56.4% | 203 г |
| Медь, Cu | 94.87 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.9% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.4% | 2128 г |
| Никель, Ni | 0.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.624 мкг | 55 мкг | 13.9% | 15.9% | 721 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44199 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.6185 мг | 12 мг | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 25.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.224 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.296 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.592 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко_Морковь составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».