| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Цукаты | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Фундук жареный | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.7 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.6% | 1101 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 7.1% | 403 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 6.5% | 438 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 16.2% | 177 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14856 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.9 мкг | 900 мкг | 28.2% | 8.1% | 354 г |
| бета Каротин | 1.527 мг | 5 мг | 30.5% | 8.7% | 327 г |
| бета Криптоксантин | 0.568 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 19.88 мг | 500 мг | 4% | 1.1% | 2515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.607 мг | 15 мг | 50.7% | 14.5% | 197 г |
| Витамин Н, биотин | 11.455 мкг | 50 мкг | 22.9% | 6.5% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0932 мг | 20 мг | 15.5% | 4.4% | 647 г |
| Ниацин | 2.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1078.7 мг | 2500 мг | 43.1% | 12.3% | 232 г |
| Кальций, Ca | 145.45 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.1% | 688 г |
| Кремний, Si | 25.318 мг | 30 мг | 84.4% | 24.1% | 118 г |
| Магний, Mg | 129.66 мг | 400 мг | 32.4% | 9.3% | 308 г |
| Натрий, Na | 49.05 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.1% | 2650 г |
| Сера, S | 58.92 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1697 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 6.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 10.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 581.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 300.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.878 мг | 18 мг | 16% | 4.6% | 625 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 8.241 мкг | 10 мкг | 82.4% | 23.6% | 121 г |
| Литий, Li | 9.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0309 мг | 2 мг | 51.5% | 14.7% | 194 г |
| Медь, Cu | 438.45 мкг | 1000 мкг | 43.8% | 12.5% | 228 г |
| Молибден, Mo | 15.2 мкг | 70 мкг | 21.7% | 6.2% | 461 г |
| Никель, Ni | 65.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.905 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1% | 2887 г |
| Стронций, Sr | 188.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.4 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4525 г |
| Хром, Cr | 47.43 мкг | 50 мкг | 94.9% | 27.1% | 105 г |
| Цинк, Zn | 0.7491 мг | 12 мг | 6.2% | 1.8% | 1602 г |
| Цирконий, Zr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.171 г | min 16.8 г | 24.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов и орехов для каши составляет 349,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».