Рецепт джем абрикосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты джем абрикосовый
| Абрикосы | 475 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "джем абрикосовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.2% | 1333 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.9 мкг | 900 мкг | 20.9% | 67.4% | 479 г |
| бета Каротин | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 72.6% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 13.5% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 5.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.111 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 18948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 25.2% | 1278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 16.8% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 6.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.563 мг | 20 мг | 2.8% | 9% | 3552 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.63 мг | 2500 мг | 8.6% | 27.7% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.8% | 4753 г |
| Кремний, Si | 3.519 мг | 30 мг | 11.7% | 37.7% | 853 г |
| Магний, Mg | 5.93 мг | 400 мг | 1.5% | 4.8% | 6745 г |
| Натрий, Na | 2.38 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 54622 г |
| Сера, S | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 22124 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 7.4% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 1.12 мг | 2300 мг | 205357 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 8.7% | 3651 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 45.5% | 711 г |
| Литий, Li | 2.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 25.2% | 1288 г |
| Медь, Cu | 98.7 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 31.9% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 0.474 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.3% | 14768 г |
| Никель, Ni | 5.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 78571 г |
| Фтор, F | 37.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.9% | 10704 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.0577 мг | 12 мг | 0.5% | 1.6% | 20797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% |
Энергетическая ценность джем абрикосовый составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЖЕМ АБРИКОСОВЫЙ
джем абрикосовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22,5 %, кремнием - 11,7 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен джем абрикосовый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с ветчиной
- суп-бош
- Котлетки паровые
- Пломбир с какао ласунка
- Мороженое
- Мороженое топ банан шоколад
- Каша рисовая
- Творог 9% классический (в мягкой упаковке)
- блинчики на молоке
- Смесь овощная тушеная
- блинчики с рисом, яйцом и луком
- Сосиски домашние
- Салат огурцы-помидоры
- Картофель молодй
- Бабушкины штучки
- Маковый пирог с изюмом
- Сырный суп с чечевицей
- Плов с черносливом
- Арахисовая паста с бананом и молоком
- Мороженое пломбир
- Арахисовая паста (оригинал)
- Цветная капуста в кляре
- Лапша с курицей
- Морожко
- Курица в молоке
- Лапша курица цезарь
- Салат с шампиньонами санта
- Пирог из лаваша с курицей и капустой
- Гуляш
- Сардельки с сыром
- йогурт вундер кини ( ванильный пломбир )
- Перловка
- Сыр Грация 20%
- Сухарики флинт зелень и сметана
- овощной салат с Рукколой
- Гречка отварная рассыпчатая с солью
- Биточкки с тюльки
- Скумбрия в томатном соусе
- Пицца с колбасой
- Жареная картошка
- Фасоль красная натуральная
- Сэндвич к завтраку
- Картофель Айдахо
- Сельдь под шубой
- бризоль с курицей
- Био йогурт со злаками (150 баночка)
- Цыпленок табака
- оладьи из кабачков
- Запеканка кабачковая, своя
- Сыр Грация 20%
- Шавуха 6-08
- Шампиньоны Тушеные МОИ
- Рагу с говядиной и картошкой
- Мясо соевое
- Овсянка 08.06
- Нейробион
- капустный салат
- Колбаса "Телячья "Велком.
- Песто с вялеными помедорами
- Фарш лососевых, запеченый
- суп гороховый
- Икра, сотэ баклажанная
- Филе индейки под сыром с овощами
- блин с ветчиной и сыром двойной
- Рагу овощное
- Свинина с курагой и черносливом, запеченная
- Банановые кейки 12 шт. по 64 г
- Махито
- Перцы фаршированные мясом
- Кабачок фри
- Ролы в ассортименте
- Каша гречневая с маслом
- Пом. Ог.со см.
- синдрик маринад
- Мороженое из заварного крема
- Рис шлифованый
- Абрикосовый блинный торт
- Овсяные хлопья из цельного зерна
- Каша рисовая
- Суп семь бобов
- Какао порошок
- Свекольник
- Миндальное молоко
- Салат с сырой свеклой
- Салат лёгкий с сельдереем
- Вишневое морженое
- Кальмар рваный сушеный (ломтики)
- Творожное зерно в сливках
- Пшенная каша с тыквой
- Колбаса Традиционная Просто ТМ Евро-М
- Малиновый вельвет
- Пирожное "Исфахан"
- Торт с апельсином
- Пирог арахисовый
- Омлет 8 яиц, укроп, лук зел
- Блины 1
- Choco Petit Beurre
- Манник
- Запеканка с пудингом
- Авокадо
Метки: Как приготовить джем абрикосовый, калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления джем абрикосовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
